Miért gyere el jógázni?

Ha szeretnéd egészségesen és biztonságosan átmozgatni a tested, megőrizni a rugalmasságát, és

mindezek mellett a mentális egészségedért is tenni, akkor várlak a kezdő hatha órán. A hatha jóga

elsősorban az ászanák (testhelyzetek), pránájáma technikák (légzőgyakorlatok) alkalmazásával növeli

a testi állóképességet, erősíti az izmokat, csökkenti a testi feszültséget, ugyanakkor segít a mentális

működés kiegyensúlyozásában és a stresszoldásban.

Kiknek ajánlott?

Az órákra kezdő és rendszeresen jógázó egyaránt jöhet, hiszen a gyakorlatok a gyakorló aktuális

fizikai szintjének megfelelően végezhetőek, és különböző nehézségi fokai vannak. A jógaórán fontos a

befelé figyelés, a saját mozdulatokra, érzetekre helyezett fókusz és a magunkkal kapcsolatos

elvárások elengedése.

Fizikai előnyök:

• Növeli az erőnlétet és az állóképességet: A hatha jóga pózok (ászanák) megtartása erősíti az izmokat, különösen a törzs izmait, ami javítja a testtartást és segít megelőzni a sérüléseket. Emellett fejleszti az állóképességet is.

• Javítja a hajlékonyságot és a mozgástartományt: A rendszeres gyakorlás növeli az izmok és ízületek rugalmasságát, ami csökkentheti a merevséget és javíthatja az általános mozgékonyságot. Ez különösen hasznos lehet idősebb korban vagy ülőmunkát végzők számára.

• Fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt: Sok hatha jóga póz kihívást jelent az egyensúly szempontjából, ami segít javítani a testtudatot és a koordinációt.

• Javítja a testtartást: A hatha jóga segít megerősíteni a hát- és törzsizmokat, ami elengedhetetlen a helyes testtartás fenntartásához. Ezáltal csökkenhet a hát- és nyakfájás.

• Javítja a vérkeringést: A különböző pózok és a légzőgyakorlatok serkentik a véráramlást, ami jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.

• Hozzájárul az egészséges testsúlyhoz: Bár nem elsősorban fogyásra irányul, a hatha jóga segíthet a kalóriák elégetésében és az anyagcsere javításában, ami hosszú távon hozzájárulhat az egészséges testsúly megtartásához.

• Erősíti a csontokat: A súlyt megtartó jógapózok, mint például a harcos pózok, segíthetnek növelni a csontsűrűséget és megelőzni a csontritkulást.

  
  

Mentális és érzelmi előnyök:

• Csökkenti a stresszt és a szorongást: A hatha jóga hangsúlyozza a légzést és a jelen pillanatra való fókuszálást, ami segít megnyugtatni az idegrendszert és csökkenteni a stressz-szintet.

• Javítja a koncentrációt és a mentális tisztaságot: A pózok megtartása és a légzésre való összpontosítás fejleszti a figyelmet és a koncentrációs képességet.

• Javítja az alvás minőségét: A stressz csökkentése és a test ellazítása hozzájárulhat a pihentetőbb alváshoz.

• Növeli a testtudatot: A hatha jóga gyakorlása során jobban megismerjük a testünket, a fizikai érzeteinket és a korlátainkat.

• Javítja a hangulatot: A fizikai aktivitás és a relaxáció endorfinokat szabadít fel, ami javíthatja a hangulatot és csökkentheti a depresszió tüneteit.

• Fejleszti az önelfogadást és az önbizalmat: A hatha jóga egy nem ítélkező gyakorlat, amely segíthet elfogadni önmagunkat úgy, ahogy vagyunk, és növelheti az önbizalmunkat.

  
  

Egy-egy órára is bekapcsolódhatsz, de javasolt a rendszeres részvétel ahhoz, hogy megérezd a jóga

regeneráló hatását, és megismerd a hatha jóga különböző oldalait.

Jógamatracot hozz magaddal! Átöltözésre van lehetőség.